תבשיל צ'ילי שעועית שחורה מצופה לחם תירס

תבשיל צ'ילי שעועית שחורה מצופה לחם תירס עשויה להיות מה שחיפשתם. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 40 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 595 קלוריות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו ביצים, שעועית, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב סלסה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,סלסה תות קינוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו שעועית שחורה ותפוחי אדמה מצופים תירס, לחם תירס עם עוף צ'ילי, ו תירס בשרי וצ'ילי שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 191°. ב מחבת nonstick 12 אינץ', לבשל בשר ובצל על חום בינוני-גבוה 5 עד 7 דקות, ערבוב מדי פעם, עד בשר חום; לנקז. מערבבים שעועית שחורה, ירקות מעורבים וסלסה.

מרכיבים שתצטרך

ירקות מעורבים

4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

Dientes De Ajo

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות

חום לרתיחה; לבשל מעל חום בינוני 5 דקות, ערבוב מדי פעם.

בתבנית אפיית 2 ליטר ungreased או 8 אינץ ' מרובע (2 ליטר) זכוכית, להפיץ תערובת בשר בקר. הפוך מאפין לערבב לפי ההוראות על הכיס, באמצעות 2 כפות חלב, 2 כפות חמאה וביצה. זרוק את הבלילה על ידי 8 כפות על תערובת צ ' ילי.

מרכיבים שתצטרך

לחם אגוזי מלך וצימוקים