עוף ג'ינג'ר ושומשום

Name: עוף ג'ינג'ר ושומשום
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 green onions with tops, cut into thin strips; 1 חתיכות טופי הית' בר גינגר קרקע; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' 1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים; 1 2 כפיות אבקת שום שומשום, קלוי; 4 חצאי חזה עוף ללא עצמות; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' 1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

המתכון לעוף שומשום וג'ינג'ר יכול להיות מוכן בכ-25 דקות . מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -25 גרם חלבון , 4 גרם שומן , ובסך הכל 180 קלוריות . מתכון זה, ללא גלוטן וללא מוצרי חלב, מספיק ל-4 סועדים . אדם אחד שמח שניסה את המתכון הזה. הוא עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. אם יש לכם בצל ירוק, שומשום, דבש וקומץ מרכיבים נוספים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. עם ציון כף של 49% , מנה זו טובה. מתכונים דומים: רוטב שומשום וג'ינג'ר ,הליבוט מזוגג בסויה וג'ינג'ר עם רליש אפרסק וג'ינג'ר , ועוף שומשום בגריל .

הוראות

בקערה קטנה, ערבבו את ארבעת המרכיבים הראשונים; הניחו בצד. כתשו את חזה העוף לעובי של רבע אינץ'. צללו על אש בינונית-חמה, תוך כדי הפיכה וציפוי תכוף של תערובת רוטב סויה, במשך 8 דקות או עד שהנוזלים צלולים.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס