פורל מושחר עם קייל חריף

Name: פורל מושחר עם קייל חריף
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) תיבול Cajun; 850 פלפל האבנרו שעועית, סחוט ושטוף; 425 פלפל האבנרו עגבניות חתוכות לקוביות ללא מלח; 2 ביון סלרי, קצוץ דק; 2 ציפורן שום, קצוץ דק; 4 קצת קישואים קצוצים Louisiana-style green hot sauce; 4 קצת קישואים קצוצים פלחי לימון, למנה; 3 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) סוכר חום בהיר; 227 פלפל האבנרו cups frozen kale, turnip or mustard greens (about; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם שמן זית כתית מעולה; 5 בצל ירוק, פרוס (חלקים לבנים וירוקים מופרדים); 454 פלפל האבנרו trout fillets, pin bones removed, patted dry

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו פורל מושחר עם קייל חריף. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -39 גרם חלבון , 16 גרם שומן , ובסך הכל 484 קלוריות . , מתכון זה מכסה 45% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. המתכון הזה מ- Foodnetwork דורש תיבול קייג'ון, שעועית כליה, עגבניות משומרות וסלרי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב ופסקטרי . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 91% , וזה מדהים. מתכונים דומים: עוף קייג'ון מושחר , פורל קשת מטוגן במחבת ופורל קשת עם מחית אפונת בזיליקום .

הוראות

מחממים 1 כף שמן זית בסיר בינוני על אש בינונית-גבוהה.

מרכיבים שתצטרך

4 פילה פורל בגודל 4 עד 5 אונקיות, עצמות סיכה הוסרו, טפיחות יבשות

ציוד שתשתמש בו

פילה פורל, עצמות סיכה הוסרו, טפיחות יבשות

מוסיפים את החלבונים של הסלרי והבצל ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהם רכים, 4 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

מוסיפים את השום וכפית אחת כל תיבול קייג'ון וסוכר חום ומבשלים, תוך ערבוב, 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות

שוקולד חצי מתוק או שוקולד לא ממותק, קצוץ

שום גויה®

מוסיפים את השעועית, העגבניות ו-3/4 כוס מים; מביאים לרתיחה ומבשלים עד שהנוזל מצטמצם מעט, 10 עד 12 דקות. מערבבים פנימה את הקייל ומבשלים עד לריכוך, כ-5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל

1 כוס גריסי פנינה לבנים

כרוב

מוסיפים את עלי הבצל וכמה קורות רוטב חריף.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים

בינתיים, מערבבים את 1 1/2 כפיות הנותרות כל תיבול קייג'ון וסוכר חום ומפזרים על צד הבשר של כל פילה דג.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות

שוקולד חצי מתוק או שוקולד לא ממותק, קצוץ

פילה דגים

מחממים 1/2 כף שמן זית במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה; מוסיפים 2 פילטים, כשהצד המתובל כלפי מטה, ומבשלים, ללא הפרעה, עד להשחירה בתחתית, 3 עד 4 דקות. הופכים בזהירות את הפילטים ומבשלים עד שהם אטומים, כדקה נוספת.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי