15 דקות מוקפץ פשוט

15 דקות פשוט מוקפץ נטול גלוטן,, חלב חינם, ו מתאבנים. מנה אחת מכילה 104 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 15 מנות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו רוטב שומשום אסייתי, רוטב ברביקיו מקורי, גזר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו מהיר 10 דקות שרימפס טריאקי מוקפץ, מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות, ו סטייק שומשום מערבבים ומטגנים (מתכונים דומים).