קושיקשה
מוכן ב1 ש, 5 דק.
מנות6
ציון בריאות20
מגזין

Afritada עוף

Afritada עוף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף Afritadan. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 554 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 35 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. . אם יש לכם רוטב צדפות, רוטב עגבניות, תפוחי אדמה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 5 דקות. נסו Afritada עוף, Afritada עוף, ו חופשת סקי ואפריטדה עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה. מבשלים בצל וג ' ינג ' ר במשך 3 דקות, בראונינג מעט.
מרכיבים שתצטרך
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
בצלבצל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
להניח עוף במחבת, צד העור למטה. מטגנים עד הזהב, על 10 דקות, הופך פעם אחת עם מלקחיים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
מלקחייםמלקחיים
3
בקערה, להקציף יחד רוטב עגבניות, רוטב סויה, רוטב צדפות, ומלח שום, ויוצקים באופן שווה על פני עוף. מקפלים בעדינות אפונה, פלפל ותפוח אדמה. מבשלים 20 עד 30 דקות, או עד עוף מבושל דרך וכבר לא ורוד במרכז. מתבלים בפלפל שחור טחון.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור טחוןפלפל שחור טחון
רוטב צדפותרוטב צדפות
רוטב עגבניותרוטב עגבניות
פלפלפלפל
מלח שוםמלח שום
רוטב סויהרוטב סויה
עוף שלםעוף שלם
תפוח אדמהתפוח אדמה
אפונהאפונה
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה