Chard שוויצרי עם צנוברים וצימוקים

צ'ארד שוויצרי עם צנוברים וצימוקים עשוי להיות רק המתאבן שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 48 קלוריות. והוא יספק כ 25 מנות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו צימוקים מוזהבים, חמאה, צ'ארד שוויצרי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 41 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. נסו Chard שוויצרי עם צימוקים וצנוברים, Chard שוויצרי עם צימוקים וצנוברים, ו Chard שוויצרי עם צימוקים וצנוברים (מתכונים דומים).

הוראות

צנוברים צנים במחבת קטנה ויבשה מעל חום בינוני גבוה, רועד מחבת כל הזמן, עד משחימים קלות וריחני, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מעבירים לקערה כדי להתקרר.

ציוד שתשתמש בו

סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות

לחתוך נובע chard; קצוות לקצץ.

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

חותכים גבעולים לפרוסות 1/4 אינץ'. פרוסה משאיר לרוחב לרצועות 1/2 אינץ ' רחב.

ממיסים חמאה בסיר על חום בינוני-גבוה. לבשל גבעולים chard, ערבוב, עד מתרכך, 2 עד 4 דקות. מערבבים בצימוקים ו 1/2 כוס מים. כיסוי, להפחית את החום נמוך ומבשלים במשך 3 דקות או עד צימוקים רכים.

מרכיבים שתצטרך

1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')

6 שיני שום, 4 כתושות, 2 האחרות פרוסות דק

Chard שוויצרי

110 גרם גבינה אמריקאית קלה ומעובדת (מומלץ: Velveeta Light)

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

הוסף עלים בקבוצות, דוחף למטה ירקות מבושלים כדי לפנות מקום חדשים כפי שהם נובלים. לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד chard הוא רך אבל עדיין קצת פריך, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ירוק