Ix פשטידת עוף בריאה יותר

Ix פשטידת עוף בריאה יותר עשויה להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 391 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח, בצל, זרעי סלרי ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. . זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 20 דקות. מתכונים דומים: מרק פשטידת עוף בסיר מיידי, כיסי פשטידת עוף, ו מרק פשטידת עוף תוצרת בית.

הוראות

מחממים תנור ל 425 מעלות F (220 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מערבבים עוף, גזר, אפונה וסלרי בסיר. מכסים במים. מרתיחים עד עוף הוא כבר לא ורוד באמצע וירקות הם מזלג במכרז, על 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

גב שומן חזיר

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

הסר מהחום, לנקז, ולהניח בצד.

מבשלים ומערבבים בצל בחמאה בסיר על חום בינוני, עד רך שקוף, על 5 דקות. מערבבים בקמח, מלח, פלפל וזרע סלרי. מערבבים לאט במרק עוף וחלב. מבשלים מעל חום בינוני-נמוך עד עבה, על 5 דקות. מערבבים פטרוזיליה ולהסיר מהחום. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ

זרעי סלרי

1/4 כוס שומן חזיר

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

טורטיות קמח טריות, להגשה

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)

בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

מניחים תערובת עוף בקרום העוגה התחתון; לשפוך תערובת נוזלית חמה מעל. מכסים עם קרום העליון, חותכים קצוות חותם, וחותכים בצק עודף. הפוך כמה חריצים קטנים בחלק העליון כדי לאפשר קיטור לברוח.

מרכיבים שתצטרך

חצאי פטל טריים, אוכמניות או פרוסות תותים