עוף Jambalayan II עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 269 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו פלפלים, שמן canolan, אבקת שום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. מתכון זה מ Allrecipes יש 3 אוהדים. זה הוא זול למדי מתכון לאוהדים של מזון קריאולי. עם כפית ציון של 71% המנה הזאת די טובה. נסו Jambalayan עוף II, Jambalaya עוף, ו Jambalaya עוף (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים שמן במחבת גדולה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
מטגנים בצל ופלפלים במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים
בצל
3
יוצקים 1/4 כוס מים ומוסיפים עוף. לבשל 15 דקות, או עד עוף מבושל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
מים
4
לתרנגולת מוסיפים את העגבניות, עם מיץ, מים שנותרו, אבקת שום, אבקת בצל ואבקת צ ' ילי. מבשלים 5 דקות.
קייג ' ון בתפריט? נסה זיווג עם אלברינו, יין רוזה, וסוביניון בלאן. יינות אלכוהול נמוכים אלה ישלימו את החום במנות cajun מתובלות, במקום להפוך את הפה לשרוף יותר. יין אחד שאתה יכול לנסות הוא פאקו & לולה חגיגה אלברינו. יש לו 4.5 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 23 דולר.