Orecchiette עם כרובית, אנשובי, קרוטונים מטוגנים

צריך מנה עיקרית פסקטריאנית? Orecchiette עם כרובית, אנשובי, קרוטונים מטוגנים יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה 552 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 23 גרם שומן. אם יש לך אנשובי, שמן זית, גבינת פרמזן בתוספת, ועוד כמה מרכיבים אחרים על היד, אתה יכול לעשות את זה. נסו Orecchiette עם כרובית, אנשובי ופיסטוקים, Orecchiette עם אנשובי & סגול הנבטה ברוקולי, ו ארוחת ערב: אורקייט עם ברוקולי, אנשובי וצ'ילי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 218°. זורקים כרוביתפלורטים עם 1 כף שמן זית בקערה גדולה למעיל.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מפזרים מלח ופלפל ומורחים בשכבה אחדעל תבנית אפייה גדולה. פרחים כרובית Roastuntil הם במכרז ומתחילים חום כתמים, stirringoccasionally, כ 25 דקות. טמפרטורת חום קרירה. לעשות קדימה: יכול להיות made1 יום קדימה. כיסוי וצינה.

מרכיבים שתצטרך

חלב אומגה 3 או חלב משומר

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

20 עד 25 עלי תרד שלמים

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

מבשלים פסטה בסיר גדול של רטיבות מים מלוחים עד רק tenderbut עדיין מוצק לנשוך, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

מסננים פסטה, הזמנה 1 1/3 כוסות pastacooking נוזלי. הגדר פסטה ובישול liquidaside בנפרד.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

בינתיים, חום 2 כפות oliveoil במחבת גדולה עמוקה nonstick או חום בינוני גבוה potover גדול.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים קובסנד לחם עד חום זהוב פריך, 3 to4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 פאונד)

העברה לקערה קטנה וקריר.מחבת מילואים או סיר.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

גב שומן חזיר

מוסיפים 2 כפות שמן זית לסאמסקילה או סיר וחום על בשר בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

מוסיפים קישואים ושום וקישואים הם בצבע חום זהוב ומכרז פריך, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

מוסיף כרובית andanchovies ו sauté עד מחומם דרך, 3 עד 4 דקות. העונה לפי הטעם עם מלח ופלפל שחור טחון טרי.

מרכיבים שתצטרך

2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא

זיתים בשלים שלמים

מלח, לציפוי זכוכית

הוסף drainedpasta, שמורות 1 1/3 כוסות פסטה cookingliquid, הנותרים 3 כפות שמן זית, 1/3 כוס פטרוזיליה, 1/3 כוס פרמזן, ו

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

1/4 כוס שומן חזיר

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

גבינת פקורינו רומנו וזורק למעיל.פסטה העונה לפי הטעם עם מלח טריפל שחורground. מחלקים פסטה בין6 קערות; מפזרים קרוטונים מטוגנים, פטרוזיליה נותרת, ופרמזניה נוספת ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

פקורינו רומנו

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

קרוטונים