קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות21
מגזין

Pollo Mediterranean

Pollo Mediterranean
Pollo הים התיכון נטול גלוטן, ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 385 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה למדי. אם יש לך מים, זיתים, יין, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-38 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. . מתכונים דומים: Asopao de Pollo, Sancocho De Pollo, ו Arroz Con Pollo.

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת מעל חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מניחים עוף ושום במחבת. מתבלים 1/2 כפית מלח, פלפל ותבלינים איטלקיים. מערבבים את העגבניות, הזיתים, היין והפטרוזיליה. להפחית את החום לנמוך ולהמשיך לבשל עד שהעוף הוא כבר לא ורוד במרכז.
מרכיבים שתצטרך
תיבול איטלקיתיבול איטלקי
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
פטרוזיליהפטרוזיליה
שוםשום
זיתיםזיתים
פלפלפלפל
מלחמלח
ייןיין
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
הסר עוף ומניח על צלחת, משאיר את הרוטב במחבת. מערבבים שמנת חמוצה, חלב, ו 1/2 כפית מלח לתוך הרוטב הנותר.
מרכיבים שתצטרך
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
חלבחלב
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
להקציף קורנפלור ומים יחד בקערה קטנה. להגדיל את החום בינוני לטאטא בתערובת קורנפלור. המשך לערבב עד שהרוטב התעבה.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
רוטברוטב
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
5
תגיש את הרוטב עם העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב