קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות21
מגזין

Ribollita

Ribollita
Ribollita עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 411 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן למנה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מחית עגבניות, מרק עוף פחות נתרן, סלרי, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכונים דומים: Ribollita, Ribollita, ו Ribollita.

הוראות

1
מחממים 1 1/2 כפיות שמן בתנור הולנדי על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מוסיפים גזר ו -4 המרכיבים הבאים (דרך שום); מבשלים 5 דקות או עד הבצל רך, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר
שוםשום
בצלבצל
3
להוסיף chard ו 8 מרכיבים הבאים (דרך עגבניות); מערבבים לשלב. מביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
Chard שוויצריChard שוויצרי
4
מניחים 1/3 כוס שעועית בקערה; מחית עם מזלג עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
מוסיפים פירה, שעועית נותרת, ולחם למרק; מבשלים 5 דקות או עד מחומם היטב. מרק מצקת לתוך קערות.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
לחםלחם
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
מצקתמצקת
6
טפטוף שנותר 2 כפות שמן באופן שווה על מרק.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
שמן בישולשמן בישול

מרכיבים

539דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שעועית קנליני, שטופה ומרוקנתשעועית קנליני, שטופה ומרוקנת411דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.עגבניות חתוכות לקוביותעגבניות חתוכות לקוביות2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרגזר פרוסגזר פרוס1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרסלרי פרוססלרי פרוס1חתיכות טופי הית' בר1 שקית תרד טרי שטוף מראש1 שקית תרד טרי שטוף מראש33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שמן זית extravirgin, מחולקשמן זית extravirgin, מחולק7101 לב מפאלדי טרי אם אפשרמרק עוף נטול שומן ופחות נתרןמרק עוף נטול שומן ופחות נתרן4שיני שום, טחוןשיני שום, טחון0חתיכות טופי הית' ברפלפל אדום טחוןפלפל אדום טחון340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.לחם איטלקי בן יום או צרפתי, קרוע לחתיכות 1 אינץלחם איטלקי בן יום או צרפתי, קרוע לחתיכות 1 אינץ7101 לב מפאלדי טרי אם אפשרכרוב קצוץכרוב קצוץ2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל קצוץבצל קצוץ0חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1אוראו ממולאים כפוליםמיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי7101 לב מפאלדי טרי אם אפשרchard שוויצרי קצוץchard שוויצרי קצוץ591 לב מפאלדי טרי אם אפשרמחית עגבניות משומרמחית עגבניות משומר7101 לב מפאלדי טרי אם אפשרגבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)