אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים בצד, אז תנו הזדמנות ל Spaghettini עם עגבניות, אנשובי ושקדים. מתכון זה מספק 40 מנות. עם 91 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שקדים קלויים, בצל ירוק, צלפים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. מתכונים דומים: Spaghettini עם עגבניות, אנשובי ושקדים, זיתים ממולאים בשקדים, אנשובי ופלפלים, ו Spaghettini עם עגבניות פסטו וחציל בגריל.
הוראות
1
בקערה גדולה, לשלב את העגבניות חתוכות לקוביות עם בזיליקום מגורר, בצל ירוק, שמן זית ופלפל אדום מרוסק. מתבלים קלות במלח ופלפל שחור ונותנים לעגבניות לעמוד במשך 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
פתיתי פלפל אדום
שמן זית
בצל ירוק
עגבנייה
באזיל!
ציוד שתשתמש בו
קערה
2
בינתיים, במעבד מזון מיני, דופק את השקדים עם אנשובי ושום עד קצוץ דק.
מרכיבים שתצטרך
אנשובי
שקדים
שום
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזון
3
הוסף את 1/2 כוס גבינת פקורינו ואת צלפים ואת הדופק לשלב.
מרכיבים שתצטרך
פקורינו
צלפים
4
בסיר גדול של מים מלוחים רותחים, לבשל את הפסטה עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
פסטה
מים
ציוד שתשתמש בו
סיר
5
מסננים את הפסטה, מנערים את המים העודפים.
מרכיבים שתצטרך
פסטה
מים
6
מוסיפים את הפסטה לעגבניות יחד עם תערובת שקדים קצוצים וזורקים היטב.