קושימומחה
מוכן ב1 ש, 50 דק.
מנות12
ציון בריאות48
מגזין

Tabbouleh

Tabbouleh
Tabbouleh עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 109 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. . גשו לסופר וקנו מים, מיץ לימון, עגבניות ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. זה ... לא יקר מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -50 דקות. וזה אדיר. מתכונים דומים: Tabbouleh, Tabbouleh, ו Tex-Mex Tabbouleh.

הוראות

1
מניחים בולגור בצלחת תבשיל, ומכסים אותו עם 3 כוסות מים רותחים. כיסוי.
מרכיבים שתצטרך
בורגולבורגול
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
(מומלץ: ולוויטה)(מומלץ: ולוויטה)
2
תן לעמוד 30 דקות, או עד שהמים נספגים.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
3
פלוף בולגור עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
בורגולבורגול
4
מוסיפים עגבניות, פטרוזיליה, בצל ירוק, מנטה, שמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל; מערבבים לשלב. מכסים, ומקררים במשך 1 עד 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
5
מגישים או מקורר או בטמפרטורת החדר.