Zesty עוף & מחבת אורזו
צריך תוספת חלב חינם? Zesty עוף & מחבת אורזו יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. והוא יספק כ 25 מנות. מנה זו מכילה כ 5 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 68 קלוריות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. גשו לסופר וקנו לבבות ארטישוק, עגבניות שרי, פסטה אורזו ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו Zesty עוף ומחבת אורז, עוף ומחבת אורזו, ו מחבת Orzo עוף (מתכונים דומים).
הוראות
מבשלים עוף ב 2 כפות. ההלבשה במחבת nonstick גדולה על חום בינוני-גבוה 4 דקות. בכל צד או עד כל השחמה משני הצדדים.
להוסיף ההלבשה הנותרים וכל שאר החומרים למעט בזיליקום למחבת; לערבב היטב. מביאים לרתיחה בחום בינוני.
למעלה עם עוף; כיסוי. מבשלים על חום בינוני-נמוך 9 דקות. או עד עוף נעשה( 74°), ערבוב לאחר 5 דקות.
הסר מהחום; תן לעמוד 5 דקות. למעלה עם בזיליקום.