מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות10
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
עוגיות שוקולד צ'יפס ללא גלוטן
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
סקמפי שרימפס בגריל
קולסלאו תלת פלפלים
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
עוגת אוכל מלאך עם קומפוט פירות טרופיים
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
בייקון מזוגג
ציפוי תפוח חמוציות
מתכונים קשורים
עוגיות שוקולד צ'יפס ללא גלוטן
סופגניות ג'לי
פריך תמר תפוח
תבשיל מקרוני עוף
מגזין

אורז בר מיקרו עוף

אורז בר מיקרו עוף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל אורז בר מיקרו עוף. מנה אחת מכילה 315 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 2 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך פטריות, מים, תערובת מרק בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. . זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. וזה טוב. מתכונים דומים: מיקרו גל אורז מטוגן, עוף ואורז בר, ו ארוחת ערב עוף עם אורז בר.

הוראות

1
בסיר בינוני מוסיפים מלח למים ומביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מוסיפים אורז לא מבושל ופרבויל במשך 10 דקות (כדי parboil הוא לבשל חלקית על ידי רותחים בקצרה במים). בינתיים, להכין אורז בר על פי הוראות החבילה (לא לנקז); להפריש.
מרכיבים שתצטרך
אורז בראורז בר
מיםמים
אורזאורז
3
בתבנית אפייה משומנת קלות 9x13 אינץ לשלב את הקרם של מרק פטריות ותערובת מרק בצל יבש. מערבבים לאט את האורז המטוגן ואורז בר מבושל (עם נוזלים).
מרכיבים שתצטרך
מרק פטריות מוקרםמרק פטריות מוקרם
תערובת מרק בצל יבשתערובת מרק בצל יבש
אורז בר מבושלאורז בר מבושל
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
מוסיפים את הפטריות ואת חתיכות העוף, מערבבים הכל יחד ומתפשטים באופן שווה בתבנית אפייה. אם תרצה, לכסות ולאחסן במקרר בשלב זה.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
פטריותפטריות
מורחיםמורחים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
לבשל במיקרוגל: לבשל על גבוה במשך 15 דקות, ערבוב כל 5 דקות. לבשל עוף לא קשור הוא כבר לא ורוד ואורז מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
6
לבשל בתנור קונבנציונאלי: מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
אופים צלחת בתנור שחומם מראש במשך 30 עד 45 דקות, עד עוף ואורז מבושלים דרך.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
עוגיות שוקולד צ'יפס ללא גלוטן
סופגניות ג'לי
תבשיל מקרוני עוף
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
סקמפי שרימפס בגריל
קולסלאו תלת פלפלים
חמאה, פלאף מרשמלו ואגוזי מקדמיה או סנדאי בוטנים ספרדיים
מועדון סלמון טריפל-דקר
מרנג שנטילי עם פירות יער קלויים
תפוחי אדמה משופדים