קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות8
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

אורזו עם מיונז פסטו וברוקולי

אורזו עם מיונז פסטו וברוקולי
אורזו עם מיונז פסטו וברוקולי עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 146 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. מתאים ל-6 מנות. אם יש לך פלפל, פסטה orzo), מיונז, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: סלט פסטו ברוקולי + Orzo, סלט orzo מחיטה מלאה עם ברוקולי-אורן אגוז פסטו, ו סלמון פסטו עם פרמזן פסטו אורזו.

הוראות

1
לבשל orzo על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן. לשטוף ולנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
2
מסדרים ברוקולי בסל קיטור מעל מים רותחים. כיסוי וקיטור 3 דקות או עד פריך-מכרז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
2 פטרוזיליה בינונית, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'2 פטרוזיליה בינונית, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'
3
מערבבים מיונז והבא 3 מרכיבים בקערה, ערבוב טוב.
מרכיבים שתצטרך
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
מערבבים אורזו, ברוקולי, פלפל אדום, ותערובת פסטו בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
מגישים בטמפרטורת החדר.