אטריות בוטנים עם עוף

אטריות בוטנים עם עוף הוא חלב חינם ו pescatarian מנה עיקרית. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 537 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. גשו לסופר וקנו רוטב צ'ילי אסייתי, בצל ירוק, פטוצ' יני ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו עוף בוטנים עם אטריות, אטריות בוטנים בריאות עם עוף, ו אטריות בוטנים עם עוף ואגסים (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.

מרכיבים שתצטרך

מתכון לפיצוצ'רי

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מערבבים עוף ופלפלים במסננת.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

מסננים פסטה מעל תערובת עוף; בואו לעמוד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מתכון לפיצוצ'רי

שמן חום בסיר קטן מעל חום בינוני גבוה; מוסיפים שום וג ' ינג ' ר. לבשל 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות; להוסיף מים ו -4 מרכיבים הבאים (באמצעות רוטב צ ' ילה). מבשלים 1 דקה או עד מחומם היטב, ערבוב עם מקצף.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®