אטריות עם טופו מוקפץ וברוקולי

אטריות עם טופו מוקפץ וברוקולי הוא טבעוני מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 341 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו פרחי ברוקולי, שמן קנולה, רוטב מוקפץ ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב טופו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת גבינה טופו כקינוח. מתכונים דומים: קופסת בנטו טופו מוקפצת עם אטריות שומשום סובה וג'ינג'ר-גזר ברוקולי, פאן מטוגן טופו, כרוב, ואטריות מוקפצות, ו אטריות מוקפצות עם טופו טרי ואפוי.