מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב45 דק.
מנות1
ציון בריאות33
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
עוף שמנת חמוצה דלת פחמימות
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
קבבס
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
מיני בורגרים יווניים
כיכר בשר מדרום-ל-הגבול
תבשיל עוף בקארי וגריסים
תבשיל אצטקי
שעועית צ'יפוטלה ואורז
שמנת צדפה לינגוויני
מתכונים קשורים
ספרינג רולס אסייתיים
רוטב חמוציות משמש-תפוח
חמאת תפוחים מתובלת
רוטב קראן-תפוח קל
מגזין

אטריות עם ירקות ורוטב

אטריות עם ירקות ורוטב
אטריות עם ירקות ורוטב יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 1 מנות. מנה אחת מכילה 1297 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 33 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מרק חזיר, שמן צמחי, חומץ סיידרוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו אטריות עם ירקות ורוטב, גרגרי שמנת עם רוטב עגבניות וירקות, ו אטריות סאטיי וירקות (מתכונים דומים).

מרכיבים

7106 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקראשים בייבי בוק צ'וי, לרבעים לאורכו ושטוף היטב (על ארוז)ראשים בייבי בוק צ'וי, לרבעים לאורכו ושטוף היטב (על ארוז)1WES E אומנויות השפה האנגליתרוטב חומץ צ'ילהרוטב חומץ צ'ילה1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)חומץ אורז או סיידרחומץ אורז או סיידר11 קילו קישואים,עמילן תירס מומס במים 1/4 כוסעמילן תירס מומס במים 1/4 כוס1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)רסק סויה מותסס (dao jiao), מחית עד חלקהרסק סויה מותסס (dao jiao), מחית עד חלקה1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעוף קל, בשר בקר, או מרק חזיר או מיםעוף קל, בשר בקר, או מרק חזיר או מים57אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)קת חזיר ללא עצמות או כתף, פרוס דק על פני התבואה לחתיכות 1-by-1/2 אינץ ' (או תחליף בשר בקר רזה או עוף ללא עצמות, פרוס באופן דומה)קת חזיר ללא עצמות או כתף, פרוס דק על פני התבואה לחתיכות 1-by-1/2 אינץ ' (או תחליף בשר בקר רזה או עוף ללא עצמות, פרוס באופן דומה)227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)אטריות אורז טריות או 1/4 lb אטריות אורז מיובשים רחבאטריות אורז טריות או 1/4 lb אטריות אורז מיובשים רחב11 קילו קישואים,6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)רוטב דגים תאילנדירוטב דגים תאילנדי2(חוֹרֶף)שמן בוטנים או שמן צמחישמן בוטנים או שמן צמחי1WES E אומנויות השפה האנגליתטחינה נדיבה של פלפל לבן או שחורטחינה נדיבה של פלפל לבן או שחור
ספרינג רולס אסייתיים
עוף שמנת חמוצה דלת פחמימות
תפוחים מתובלים מזוגגים
מטבל גבינת צ'וריסו
עוגות קונוס קטיפה אדומה
לחם לימון מהיר
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
מרק שום קלוי וחצילים
רוטב דל שומן