מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב2 שעות
מנות4
ציון בריאות16
בלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
צלעות פרפר ממולאות תירס
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים
סלט גרגר הנחלים ותפוזים
סטייק משופשף בצ'ילי עם תירס קצפת
מאפינס שיפון קימל
סלט קל להכנה לשניים
פאדג' מקל סוכריות
המבורגרים של הודו עם רוטב גבינת חלפיניו
סלט אורז צונן
ברים בלמינגטון
מתכונים קשורים
צלעות פרפר ממולאות תירס
סלט גרגר הנחלים ותפוזים
סלט קל להכנה לשניים
סלט אורז צונן
מגזין

אטריות צלופן עם ירקות

אטריות צלופן עם ירקות
אטריות צלופן עם ירקות עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 359 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 28 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא סוכר, גזר, אטריות שעועית מונג, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 2 שעות. מתכונים דומים: אטריות צלופן קארי תאילנדיות, אטריות צלופן עם חזיר ובזיליקום תאילנדי, ו סלט עוף אסייתי עם אטריות צלופן.

הוראות

1
משרים את האטריות ב 6 כוסות מים במשך חצי שעה.
מרכיבים שתצטרך
2
ניקוז.
3
משרים את הפטריות הסיניות ב 1 כוס מים חמים במשך 20 דקות. כאשר הם התרככו, לחתוך את הגבעולים קשים לחתוך את הכובעים בסדר.
מרכיבים שתצטרך
4
זרוק את התרד לתוך 10 כוסות מים רותחים. להרתיח במהירות במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
ניקוז. לרוץ מתחת למים קרים. לסחוט כמה שיותר לחות ככל האפשר.
מרכיבים שתצטרך
6
לקלף את הגזר, לחתוך ל 3 חלקים ולאחר מכן לרצועות ג ' וליאן בסדר.לקצץ את הקצוות קישואים לחתוך לרצועות דק julienne.
מרכיבים שתצטרך
7
לנגב את הפטריות הטריות ולשבור את הגבעולים שלהם.
מרכיבים שתצטרך
8
חותכים את הכובעים לפרוסות עדינות מאוד.
9
חותכים את החלק הלא מגניב של הגבעולים לחתיכות matchstick.
10
חותכים וזורקים את החלק המתולתל, הרך של עלי הכרוב. שמור רק את הליבה בצורת V של העלים.
מרכיבים שתצטרך
11
חותכים את זה לרצועות julienne.
12
חותכים את הבצל הירוק לסעיפים 2 אינץ'. רבע את הקטע עם הנורה לאורך.
מרכיבים שתצטרך
13
מערבבים את הפטריות הסיניות, תרד, גזר, קישואים, פטריות, כרוב, בצל ירוק בקערה.
מרכיבים שתצטרך
14
מערבבים היטב, מפרידים את כל עלי התרד.
מרכיבים שתצטרך
15
מחממים את שמן הירקות ואת שמן השומשום בווק או במחבת סאוט 10 אינץ ' מעל להבה בינונית גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
16
כאשר חם, לשים את השום. מערבבים ומטגנים במשך 10 שניות.
מרכיבים שתצטרך
17
מוסיף את כל הירקות בקערה. מערבבים ומטגנים במשך 3 עד 4 דקות או עד שהירקות רכים-פריך.
מרכיבים שתצטרך
18
הפעל את החום לנמוך.
19
מוסיפים את האטריות מנוקזות, רוטב סויה, סוכר ומלח. מערבבים היטב, הפצת האטריות באופן שווה, ומבשלים 2 עד 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
20
טעם לתבלינים.
מרכיבים שתצטרך
21
מאמר var
22
Type_27_data = {};
23
מאמר
24
Type_27_data.init_step_by_step_images = 0;
צלעות פרפר ממולאות תירס
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים
סלט גרגר הנחלים ותפוזים
סטייק משופשף בצ'ילי עם תירס קצפת
מאפינס שיפון קימל
המבורגרים של הודו עם רוטב גבינת חלפיניו
סלט אורז צונן
ברים בלמינגטון
וופלים תפוחי אדמה
קורנביף וכרוב