קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
אטריות שומשום עם ברוקולי
אטריות שומשום עם ברוקולי הוא מוצרי חלב חינם וצמחוני מנה עיקרית. מנה זו מכילה סביב 15 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 409 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו טחינה, שיני שום, מים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג זרעי צ'יה בטטה עם רוטב שוקולד כקינוח. נסו אטריות שומשום עם ברוקולי, אטריות שומשום עם ברוקולי ושקדים, ו אטריות שומשום עם עוף וברוקולי (מתכונים דומים).
הוראות
1
כדי להכין רוטב, לשלב טחינה והבא 9 מרכיבים (דרך שום) בקערה קטנה; מערבבים עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך![כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר]()
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר![טחינה]()
טחינה![עצם הודו וצוואר הודו]()
עצם הודו וצוואר הודו
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טחינה
עצם הודו וצוואר הודוציוד שתשתמש בו![צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות]()
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות![2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך]()
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2
כדי להכין אטריות, לבשל פסטה בסיר גדול של מים רותחים 5 דקות, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך![הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת]()
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםציוד שתשתמש בו![גב שומן חזיר]()
גב שומן חזיר
גב שומן חזיר3
מוסיפים ברוקולי למחבת ומבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך![1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®]()
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®ציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף
גב שומן חזיר
טורטיות קמח טריות, להגשהציוד
מרכיבים
4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גפרורים-גזרים חתוכים]()
גפרורים-גזרים חתוכים1בצל צהוב בינוני, קצוץ![ב סוכר]()
ב סוכר1חתיכות טופי הית' בר![הדבק צ'ילה עם שום (כגון סמבל oelek)]()
הדבק צ'ילה עם שום (כגון סמבל oelek)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![שמן שומשום כהה]()
שמן שומשום כהה791 לב מפאלדי טרי אם אפשר![כוסברה טרייה קצוצה]()
כוסברה טרייה קצוצה1חתיכות טופי הית' בר![ג'ינג'ר מגורד טרי]()
ג'ינג'ר מגורד טרי2![שיני שום, טחון]()
שיני שום, טחון1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל ירוק פרוס דק]()
בצל ירוק פרוס דק2חתיכות טופי הית' בר![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![רוטב סויה דל נתרן]()
רוטב סויה דל נתרן23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![חומץ יין אורז]()
חומץ יין אורז0חתיכות טופי הית' בר![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1חתיכות טופי הית' בר![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![שומשום, קלוי]()
שומשום, קלוי23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![טחינה (ממרח זרעי שומשום)]()
טחינה (ממרח זרעי שומשום)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![ספגטי מחיטה מלאה לא מבושל]()
ספגטי מחיטה מלאה לא מבושל
גפרורים-גזרים חתוכים1בצל צהוב בינוני, קצוץ
ב סוכר1חתיכות טופי הית' בר
הדבק צ'ילה עם שום (כגון סמבל oelek)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
שמן שומשום כהה791 לב מפאלדי טרי אם אפשר
כוסברה טרייה קצוצה1חתיכות טופי הית' בר
ג'ינג'ר מגורד טרי2
שיני שום, טחון1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל ירוק פרוס דק2חתיכות טופי הית' בר
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
רוטב סויה דל נתרן23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
חומץ יין אורז0חתיכות טופי הית' בר
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
שומשום, קלוי23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
טחינה (ממרח זרעי שומשום)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
ספגטי מחיטה מלאה לא מבושל