אטריות שומשום קרות יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף המנה העיקרית שלך. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 598 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 28 גרם של שומן כל אחד. אם יש לך מלח כשר, חמאת בוטנים שמנת, שמן שומשום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב חומץ יין אורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ספל קטיפה אדומה כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. נסו אטריות שומשום קרות, אטריות שומשום קרות, ו אטריות שומשום קרות (מתכונים דומים).
הוראות
1
מבשלים את האטריות בסיר גדול של מים מלוחים רותחים על חום בינוני עד בקושי רך ועדיין מוצק.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
מסננים מיד ולשטוף עם מים קרים עד מגניב.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
3
מסננים את האטריות היטב ומעבירים לקערה רחבה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
בבלנדר, מוסיפים את הג ' ינג 'ר, שום, סוכר, חמאת בוטנים, חומץ, רוטב סויה, רוטב צ' ילי, שמן שומשום ומים. תהליך עד התערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
(כגון Crunch Bar)
3 כפות חמוצים שמיר קצוצים דק
כוס אדמה קפוא, מופשר
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
1 תפוז, גרידה
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
ליקוריץ צהוב וירוק
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
שים את צנצנת בלנדר למקרר ולתת לו להתקרר במשך כ 1/2 שעה.
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
6
יוצקים את רוטב הבוטנים על האטריות וזורקים עד מצופה היטב.
מרכיבים שתצטרך
רוטב בוטנים
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
7
מגישים מקושטים עם בצל ירוק, זרעי שומשום, וכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)