אמנון עם טרגון ורוטב תירס מתוק
אמנון עם טרגון ורוטב תירס מתוק נטול גלוטן, וצמחוני ומספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 9 גר' של חלבון, 27 גרם של שומן, וסך הכל 369 קלוריות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שאלוט, חצי וחצי, טרגון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכון זה מחרוזות סינר יש 1 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 21 דקות. מתכונים דומים: מבשלים את הספר: חצוצרות שחורות ותירס מתוק ברוטב שמנת טרגון, אמנון אפוי עם טרגון-בצל ירוק מלית ורוטב חמאה, ו מוקפץ תירס מתוק עם עגבניות טרגון.
הוראות
מחממים מחבת גדולה לחום גבוה בינוני.
הוסף 1 כף חמאה ולאחר מכן להוסיף שני פילה למחבת. מבשלים 3 עד 5 דקות, עד חום זהוב על הקרקעית. הפוך ומבשל עוד 2 עד 3 דקות.
מניחים פילה על תבנית אפייה.
מטגנים את שני הפילה האחרים באותו אופן ומניחים אותם על תבנית האפייה.
מניחים פילה בתנור במשך 5 דקות בזמן שאתה מסיים את הרוטב.מבשלים שאלוט עד שקוף, כ 3 דקות, תוך ערבוב כל הזמן.
מוסיפים תירס ומבשלים עוד 3 עד 5 דקות, עד תירס משחימים קלות.
מוסיפים חצי וחצי למחבת ומערבבים, מגרדים חתיכות מתחתית המחבת. מבשלים מעל חום בינוני עד רוטב מופחת מעט.
הוסף טרגון טחון טחון, טבסקו ומלח ופלפל לפי הטעם.
הסר מהחום.צלחת מיד, כפית רוטב על צלחת ולאחר מכן להוסיף פילה.
מוסיפים עלי טרגון ומגיעים מתירס כקישוט.
אמנון אפוי עם ירקות ופטה, מטבח קלינס
אמנון עם רוטב פימנטו, פשוט מתכונים
חבילת נייר Tilapia, שנה של בישול איטי
אמנון עם שקדים, מטבח ללא חת
Tilapia Tostadas, מה בישול?אמנון ואטריות תה ירוק, סלאש אוכל פורסם על ידי דונה