פסטה אנג'ל שיער אספרגוס עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 14 גרם חלבון 21 גרם של שומן, וסך הכל 455 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו עגבניות ענבים, asadero queso, מרק עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב האבוקדו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת אבוקדו קוקוס כקינוח. . זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. וזה די טוב. נסו האביב אספרגוס אנג'ל שיער פסטה, פסטה שיער מלאך w / שרימפס, אספרגוס ובזיליקום, ו שיער מלאך עם שרימפס ואספרגוס (מתכונים דומים).
הוראות
1
מביאים סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מים
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
הוסף פסטה שיער מלאך, לבשל במשך 5 עד 6 דקות, עד אל דנטה; לנקז ולזרוק עם 1 כף שמן זית כדי למנוע דביקות.,
מרכיבים שתצטרך
פסטה שיער מלאך
שמן זית
3
מחממים את 3 כפות הנותרים שמן זית במחבת מעל חום בינוני, ומבשלים את השום במשך 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
שום
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
מוסיפים את האספרגוס והעגבניות, ערבוב למעייל.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוס
עגבנייה
5
יוצקים את המרק, וממשיכים לבשל חשפו 10 דקות, או עד האספרגוס הוא רך, אבל עדיין ירוק בהיר.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוס
מרק
6
מניחים את הפסטה בקערה גדולה, ולזרוק עם תערובת אספרגוס עגבניות. מתבלים בשמיר ופלפל. בקערה נפרדת, מערבבים את האבוקדו, מיץ לימון ואבקת שום יחד עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
אבקת שום
מיץ ליים
אספרגוס
אבוקדו
פלפל
עגבנייה
פסטה
שמיר
ציוד שתשתמש בו
קערה
7
מגישים פסטה עם מנה של תערובת אבוקדו, העליון עם גבינה מגוררת.