קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מתכונים קשורים
מאפינס תירס סלסה
כריכי מועדון בגריל
חבילות שעועית ירוקה מתוקה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
אפונה הודית לפצל עם ירקות
אפונה פיצול הודי עם ירקות נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 231 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו כרובית, צ'ילי חלפיניו, זרעי כמון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכון זה אופייני למטבח ההודי. מתכונים דומים: אפונים מפוצלים צהובים מעושנים (Tamatar Chana Dal) מ ' בישול הודי נפרש, פילאף אפונה הודי מזרחי, ו פיצול אפונה וזנבות חזיר.
הוראות
1
שמן חום ב 10 אינץ ' sillet מעל חום בינוני גבוה. לבשל כמון, כורכום צ ' ילי בשמן 2 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך![כורכום]()
כורכום![6 עגבניות, קלופות וקצוצות]()
6 עגבניות, קלופות וקצוצות![בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ]()
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
כורכום
6 עגבניות, קלופות וקצוצות
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
טורטיות קמח טריות, להגשה
חלב אומגה 3 או חלב משומר
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלימרכיבים
454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![כרובית כוסות]()
כרובית כוסות2![jalapeño צ'ילי, זרע קצוץ דק]()
jalapeño צ'ילי, זרע קצוץ דק4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אפונים מפוצלים צהובים מבושלים]()
אפונים מפוצלים צהובים מבושלים1חתיכות טופי הית' בר![זרעי כמון או 1/4 כפית כמון טחון]()
זרעי כמון או 1/4 כפית כמון טחון0חתיכות טופי הית' בר![כורכום הקרקע]()
כורכום הקרקע4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אפונה מתוקה קפואה, מופשר או 1 יכול (15 עוז) שעועית שחורה, סחוט, שטוף]()
אפונה מתוקה קפואה, מופשר או 1 יכול (15 עוז) שעועית שחורה, סחוט, שטוף591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מרק עוף (מ 32-oz קרטון) או מרק ירקות]()
מרק עוף (מ 32-oz קרטון) או מרק ירקות2חתיכות טופי הית' בר![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
כרובית כוסות2
jalapeño צ'ילי, זרע קצוץ דק4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אפונים מפוצלים צהובים מבושלים1חתיכות טופי הית' בר
זרעי כמון או 1/4 כפית כמון טחון0חתיכות טופי הית' בר
כורכום הקרקע4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אפונה מתוקה קפואה, מופשר או 1 יכול (15 עוז) שעועית שחורה, סחוט, שטוף591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
מרק עוף (מ 32-oz קרטון) או מרק ירקות2חתיכות טופי הית' בר
1 1/2 כפיות תבלינים מעורביםיין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג
אסיה ניתן לזווג עם Chenin Blanc, Gewurztraminer, ו Riesling. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. הלנגטווינים פרינס ויניארד צ ' נין בלאן עם 4.4 מתוך 5 דירוג כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 21 דולר לבקבוק.
