קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
שנה את מערכת היחסים שלך עם אוכל עם ספרי חובה אלה
התוספת המרגשת של אינדיאנה לתוכנית אוכל הקיץ לילדי בית ספר
אמנות צ'ימיצ'ורי: מתכון מעורר תיאבון
פנקו את בלוטות הטעם שלכם: המסעדות הארגנטינאיות הטובות ביותר בלוס אנג'לס
חוגגים את יום העצמאות של ארגנטינה - 9 ביולי 2024
תורת הקשת של האוכל
חוגגים את יום העצמאות של סין עם מתכונים טעימים
7 מאכלים הודיים שהוכרזו כטובים בעולם
3 טיפים פשוטים לצמצום במזונות מעובדים במיוחד, המומלצים על ידי תזונאי מיומן
העולם המרתק של אוכל כחול
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
אפונה הודית לפצל עם ירקות
אפונה פיצול הודי עם ירקות נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 231 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו כרובית, צ'ילי חלפיניו, זרעי כמון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכון זה אופייני למטבח ההודי. מתכונים דומים: אפונים מפוצלים צהובים מעושנים (Tamatar Chana Dal) מ ' בישול הודי נפרש, פילאף אפונה הודי מזרחי, ו פיצול אפונה וזנבות חזיר.
הוראות
1
שמן חום ב 10 אינץ ' sillet מעל חום בינוני גבוה. לבשל כמון, כורכום צ ' ילי בשמן 2 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך![כורכום]()
כורכום![1 כוס שום קצוץ]()
1 כוס שום קצוץ![בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ]()
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ![דַק-]()
דַק-
כורכום
1 כוס שום קצוץ
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
דַק-
חלב אומגה 3 או חלב משומר
סזון גויה עם כוסברה ואנאטומרכיבים
454פלפל האבנרו![כרובית כוסות]()
כרובית כוסות2![jalapeño צ'ילי, זרע קצוץ דק]()
jalapeño צ'ילי, זרע קצוץ דק4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אפונים מפוצלים צהובים מבושלים]()
אפונים מפוצלים צהובים מבושלים1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![זרעי כמון או 1/4 כפית כמון טחון]()
זרעי כמון או 1/4 כפית כמון טחון0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![כורכום הקרקע]()
כורכום הקרקע4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אפונה מתוקה קפואה, מופשר או 1 יכול (15 עוז) שעועית שחורה, סחוט, שטוף]()
אפונה מתוקה קפואה, מופשר או 1 יכול (15 עוז) שעועית שחורה, סחוט, שטוף591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מרק עוף (מ 32-oz קרטון) או מרק ירקות]()
מרק עוף (מ 32-oz קרטון) או מרק ירקות2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
כרובית כוסות2
jalapeño צ'ילי, זרע קצוץ דק4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אפונים מפוצלים צהובים מבושלים1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
זרעי כמון או 1/4 כפית כמון טחון0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
כורכום הקרקע4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אפונה מתוקה קפואה, מופשר או 1 יכול (15 עוז) שעועית שחורה, סחוט, שטוף591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
מרק עוף (מ 32-oz קרטון) או מרק ירקות2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
1 1/2 כפיות תבלינים מעורביםיין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג
אסיה ניתן לזווג עם Chenin Blanc, Gewurztraminer, ו Riesling. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. הלנגטווינים פרינס ויניארד צ ' נין בלאן עם 4.4 מתוך 5 דירוג כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 21 דולר לבקבוק.
