קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

אפונה רגשני השני

אפונה רגשני השני
אפונה רגשני השני נטול גלוטן,, צמחוני לקטו אובו ופרימל מנות ראשונות. מתכון זה משמש 4. מנה אחת מכילה 206 קלוריות, 6 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכו לחנות ואספו שמן זית, נענע, בצל ירוק ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 48%. ציון זה הוא מוצק. אפונה רכה, עוגות דגים עם אפונה לא רטובה, ו עוגות דגים עם אפונה לא רטובה דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
מחממים שמן במחבת על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
מוסיפים בצל ירוק, נענע ואפונה. מכסים ומבשלים 3 עד 4 דקות. מועכים אפונה עם מועך תפוחי אדמה. מערבבים פנימה חמאה ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
ציוד שתשתמש בו
מרסק תפוחי אדמהמרסק תפוחי אדמה