קושיקשה
מוכן ב1 ש, 5 דק.
מנות6
ציון בריאות23
מגזין

אפיית ביצים עם ירקות גינה

אפיית ביצים עם ירקות גינה
מאפה ביצים עם ירקות גינה יכול להיות בדיוק המתכון ללא גלוטן שחיפשתם. תמורת 1.49 דולר למנה , מתכון זה מכסה 25% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. לבמנה עיקרית זו יש 198 קלוריות , 21 גרם חלבון ו -10 גרם שומן למנה. מתכון זה מספיק ל-6 מנות. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 474 מעריצים. לכו לחנות וקנו גבינת צ'דר, גבינת קוטג', רוטב פלפל ועוד מספר מצרכים להכנה עוד היום. מההכנה ועד לצלחת, המתכון הזה אורך כשעה ו-5 דקות . בסך הכל, מתכון זה זוכה לציון מעולה של 88% . אם אהבתם את המתכון הזה, עיינו במתכונים דומים אלה: מאפה ירקות קיץ , מאפה צ'וריסו וביצים , וטוסט אבוקדו עם בצל מתוק מקורמל, עגבניות שרי, עירית טרייה ופרחי עירית .

הוראות

1
מחממים תנור ל-175 מעלות צלזיוס. בקערה גדולה, טורפים ביצים, תחליף ביצים, גבינות, פלפל ורוטב פלפל. מוסיפים את הירקות.
מרכיבים שתצטרך
כוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקתכוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקת
2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מעבירים לתבנית אפייה בגודל 28x18 ס"מ מצופה בתרסיס שמן.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
3
אופים, ללא מכסה, 45-50 דקות או עד שסכין הננעצת במרכז יוצאת נקייה.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
4
יש להניח לעמוד 10 דקות לפני החיתוך.