אפיפיות דלעת קלויות הוא צמחוני ארוחת בוקר. מנה זו מכילה כ 8 גר' של חלבון, 55 גרם של שומן, וסך הכל 771 קלוריות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך חלב, ביצה, חמאה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: וופל דלעת, וופל דלעת, ו וופל דלעת.
הוראות
1
בקערה גדולה, לשלב את הקמח, סוכר חום, אבקת אפייה ומלח.
מרכיבים שתצטרך
אפרסקים טריים או קפואים פרוסים
דיאט קרם סודה
לוראן מטבח מקצועי®
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
לטאטא את הביצה, חלב, דלעת וחמאה; מערבבים לתוך מרכיבים יבשים עד מעורבב. מקפלים בפקאנים.
מרכיבים שתצטרך
(טעם מקורי)
2 זיתים ממולאים בפימיינטו
צבעי מאכל אדום, צהוב וירוק
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
3
אופים ב וופל מחומם מראש על פי הוראות היצרן עד חום זהוב.
ציוד שתשתמש בו
וופל ברזל
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4
בינתיים, בסיר קטן, לשלב חמוציות וסירופ. מבשלים מעל חום בינוני עד פירות יער פופ, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים
טארטים זעירים בציפוי אדום
תערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיק
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
5
העברה לקערה קטנה; מגניב מעט. הכה בחמאה עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
2 זיתים ממולאים בפימיינטו
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
מגישים וופלים עם חמאת חמוציות מייפל וסירופ אם תרצה. מקררים או מקפיאים שאריות חמאה.
מרכיבים שתצטרך
אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים