קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות18
מגזין

אפרסקים וסלט ירקות מעורבים

אפרסקים וסלט ירקות מעורבים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל אפרסקים סלט ירקות מעורבים. מנה אחת מכילה 136 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו חרדל דיז'ון, חומץ שמפניה, אגוזי לוז ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו סלט אפרסקים וירקות, סלט ירקות מעורבים, ו סלט ירקות מעורבים (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב 1/2 כוס פטל, קרם דה קאסיס, וסוכר בסיר קטן על חום בינוני; להביא לרתיחה. מבשלים 5 דקות או עד פטל הם מאוד רך; מגניב לטמפרטורת החדר. הקש תערובת פטל דרך מסננת בסדר לתוך קערה, הזמנת נוזל; להשליך מוצקים.
מרכיבים שתצטרך
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
קרם דה קסיסקרם דה קסיס
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
מערבבים פטל נוזלי, שאלוט, הבא 6 מרכיבים (באמצעות מלח) בקערה בינונית, ערבוב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
שלב הנותרים 1 1/2 כוסות פטל, ירקות סלט מעורבים, ושאר החומרים בקערה גדולה; להוסיף תערובת שאלוט, לזרוק בעדינות לירוקים מעיל.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
מגישים באופן מיידי.