תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל אפרסקים סלט ירקות מעורבים. מנה אחת מכילה 136 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו חרדל דיז'ון, חומץ שמפניה, אגוזי לוז ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו סלט אפרסקים וירקות, סלט ירקות מעורבים, ו סלט ירקות מעורבים (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב 1/2 כוס פטל, קרם דה קאסיס, וסוכר בסיר קטן על חום בינוני; להביא לרתיחה. מבשלים 5 דקות או עד פטל הם מאוד רך; מגניב לטמפרטורת החדר. הקש תערובת פטל דרך מסננת בסדר לתוך קערה, הזמנת נוזל; להשליך מוצקים.
מרכיבים שתצטרך
עם 50 קלוריות
קרם דה קסיס
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
מערבבים פטל נוזלי, שאלוט, הבא 6 מרכיבים (באמצעות מלח) בקערה בינונית, ערבוב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך
עם 50 קלוריות
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
שלב הנותרים 1 1/2 כוסות פטל, ירקות סלט מעורבים, ושאר החומרים בקערה גדולה; להוסיף תערובת שאלוט, לזרוק בעדינות לירוקים מעיל.
מרכיבים שתצטרך
ירוק
עם 50 קלוריות
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה