קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות39
מגזין

ארוז קון פולו עם תפוחים

ארוז קון פולו עם תפוחים
Arroz con פולו עם תפוחים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 744 קלוריות, 51 גר' של חלבון, ו 32 גרם שומן. מתאים ל-4 מנות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו פפריקה, שום, פתיתי פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו Arroz Con Pollo, Arroz Con Pollo, ו Arroz Non Pollo (מתכונים דומים).

הוראות

1
רבע, ליבה, ולפרוס את התפוחים לחתיכות בעובי אינץ'; להפריש. מתבלים את העוף במלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
2
מחממים את השמן במחבת 12 אינץ ' על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את העוף ומבשלים 4 דקות בכל צד או עד חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
4
הסר את העוף ומניח בצד, משאיר את השמן במחבת.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את הפלפל הירוק, פלפל צהוב, בצל ושום. מערבבים היטב ומבשלים על אש בינונית עד שהירקות רכים, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את העגבניות והתפוחים למחבת. לבשל 8 עד 10 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את הפפריקה והפלפל האדום. מערבבים היטב ומוסיפים את האורז. לבשל, ערבוב, במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את מרק העוף ומביאים לרתיחה על חום גבוה. להפחית את החום בינוני נמוך, לארגן את העוף על גבי תערובת האורז, לכסות. מבשלים כ 20 דקות או עד הנוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
9
מפזרים את הפטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
10
מגישים חם.