ארוחות ערב פשוטות: דגים ומרק צדפות מעושנות

דיוות, הנה מתכון פשוט למרק בריא. זרקתי את השמנת והחלב, והחלפתי אותו במרק עגבניות מבוסס מקסים, ובמקום להשתמש בבייקון כדי להוסיף עשן, השתמשתי בצדפות מעושנות. התוצאה היא מנה עמוסה במאכלי ים בריאים, ירקות וטעם ענק! זה מתבשל מהר, הוא לבבי מספיק לארוחה ודלוק מלא טעמים גדולים!דגים ומרק צדפות מעושן

משרת 4-6 אנשים

זמן בישול 30 דקות

Ingredts1 / 2 ק " ג cod או פילה אמנון, לחתוך לתוך chunks1 3 עוז. יכול oysters4 כוסות ירקות stock2 כוסות מים מסוננים 14 עוז. יכול לקצוץ tomatoes1 גבעול סלרי, chopped1 בצל, קלופים chopped4 שיני שום, קלופים chopped4 תפוחי אדמה אדומים בינוניים, לחתוך chunks1/2 כפית צ' ילי flakes1 מפרץ leapf2 כפות פטרוזיליה זית oil2 כפות, choppedsalt ופלפל

במחבת כבדה, מחממים את שמן הזית מעל חום בינוני.

מוסיפים את הבצל והסלרי והטחון עד לריכוך, כ-5 דקות.

מוסיף את פתיתי שום וצ ' ילי ו לטגן עוד דקה.

מוסיפים את המניה, מים, עגבניות, תפוחי אדמה ועלה דפנה ומביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים 20 דקות, או עד שתפוחי האדמה רכים. לאחר מכן, מוסיפים את הדגים, צדפות ופטרוזיליה ומבשלים עוד 5 דקות, או עד פתיתי הדגים. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל. תהנו!מקור Ingredentstilapia פילה, צדפות מעושנות, סלרי אורגני, בצל אורגני, פתיתי צ 'ילי ותפוחי אדמה אדומים אורגניים ממלאי הירקות האורגניים של טריידר ג' ו, עלה דפנה ושמן זית אורגני מכל מזון אורגני פטרוזיליה ושום אורגני משוק החקלאים בהוליווד