קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות2
ציון בריאות22
מגזין

ארוחת בוקר פיתה-פיצה

ארוחת בוקר פיתה-פיצה
ארוחת בוקר פיתה-פיצה יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 25 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 402 קלוריות. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו גבינת מוצרלה, פלפל, מלח כשר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. מתכונים דומים: נקי לאכול ביצה מקושקשת וצ'דר ארוחת בוקר פיתה פיצה, פיתה לארוחת בוקר, ו פיתה ארוחת בוקר אבוקדו.

הוראות

1
לחמם את התנור כדי לצלות ולסדר מתלה באמצע. קו גיליון אפייה עם רדיד אלומיניום ומניחים אותו מתחת לגריל בזמן שהתנור מתחמם.בינתיים, מניחים את הפיטות על משטח עבודה ומפזרים את המוצרלה, אורגנו, פתיתי פלפל אדום. מסדרים את התרד על הגבינה, עוזב קן קטן על 1 1/2 אינץ ' רחב במרכז כל פיתה.כאשר התנור מוכן, להסיר את תבנית האפייה ולהניח את הפיתות על זה. סדק 1 ביצה לתוך הקן של כל פיתה ולתבל אותו עם מלח ופלפל. מטאטאים עד חלבוני הביצה נקבעים, על 6 עד 7 דקות (החלמונים עדיין יהיה נוזל).
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים
פחית עגבניות איטלקיות או מקסיקניות חתוכות לקוביות, סחוטותפחית עגבניות איטלקיות או מקסיקניות חתוכות לקוביות, סחוטות
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
עוגיות ג'ינג'רס, מחולקותעוגיות ג'ינג'רס, מחולקות
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
ציוד שתשתמש בו
רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובהרצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
הסר את תבנית האפייה מהתנור והעביר את הפיתות ללוח חיתוך.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
3
מפזרים את הפרמזן, לחתוך כל פיתה לתוך 4 טריזים, ומגישים מיד.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת