קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות100
מגזין

ארוחת ערב: לימון חומוס מוקפץ

ארוחת ערב: לימון חומוס מוקפץ
אם $1.46 למנה נופל בתקציב שלך, ארוחת ערב הלילה: למוני חומוס מוקפץ עשוי להיות יוצא מן הכלל ללא גלוטן וטבעוני מתכון לנסות. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 337 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. לך לחנות ותביא חומוס, מיץ לימון, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו ארוחת ערב: עוף לימון עם רוטב כוסברה, ארוחת ערב: חומוס ברוסקטה, ו ארוחת ערב: סלט חומוס במרינדה (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, מחממים כף אחת של שמן זית או ghee על חום בינוני גבוה ומערבבים קמצוץ טוב של מלח.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את החומוס ואת sauté עד תחילת הצבע, ולאחר מכן להוסיף את הבצל או שאלוט. המשך לבשל עד החומוס הם זהב עמוק.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים ירקות ומבשלים עד נבול, ולאחר מכן להסיר את כל מה במחבת על צלחת גדולה.
מרכיבים שתצטרך
4
מחממים את השמן הנותר או את הגהי באותו מחבת על חום בינוני, ומטגנים את הקישואים עד להשחמה קלה, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את הפלפל ומבשלים דקה נוספת, ואז מוסיפים את תערובת החומוס בחזרה.
מרכיבים שתצטרך
6
מערבבים היטב, טעם לתיבול, ולהסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את גרידת הלימון ומיץ, וזורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
8
מגישים עם פלפל שחור סדוק טרי.
מרכיבים שתצטרך