קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות28
מגזין

ארוחת ערב מחבת לימון-קוסקוס

ארוחת ערב מחבת לימון-קוסקוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל מחבת לימון קוסקוס ארוחת ערב. מתכון טבעוני זה מגיש 4 . מנה אחת מכילה 366 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. אם יש לכם שעועית חומוס, קוסקוס, שמן צמחי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו ארוחת ערב קוסקוס סלמון, ארוחת ערב עוף קוסקוס, ו סעודת יום ראשון: קבב טלה עם קוסקוס ישראלי (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת 10 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה. מבשלים בצל ושום בשמן 3 עד 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד בצל הוא פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
2
מערבבים במרק, שעועית גרבנזו, שעועית לימה, אורגנו ומלח תיבול.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
מקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביסמקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביס
קישואים חתוכים לקוביות, דלעת קיץ צהובה ו/או דלעת חמאהקישואים חתוכים לקוביות, דלעת קיץ צהובה ו/או דלעת חמאה
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
3
חום לרתיחה; להפחית את החום לנמוך. כיסוי ומבשלים על 5 דקות או עד שעועית לימה הם מכרז; להסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
קישואים חתוכים לקוביות, דלעת קיץ צהובה ו/או דלעת חמאהקישואים חתוכים לקוביות, דלעת קיץ צהובה ו/או דלעת חמאה
4
מערבבים בקוסקוס, פטרוזיליה וקליפת לימון. מכסים ולתת לעמוד 5 דקות או עד הנוזל נספג. תערובת קוסקוס עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
אגסי בארטלט או ד'אנג'ואגסי בארטלט או ד'אנג'ו
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר