בוק צ'וי, גזר ושעועית ירוקה
בוק צ'וי, גזר ושעועית ירוקה יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 1 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 27 קלוריות. אם יש לך שמן בוטנים, גזר, שאלוט, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. . , שהוא מוצק. מתכונים דומים: בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו סלמון עם שעועית ירוקה זנגביל ובוק צ'וי.
הוראות
מחממים את השמן בווק או במחבת על חום גבוה.
מוסיף את שאלוט ו לטגן במשך 3 דקות.
מוסיף את הגזר ומטגנים מערבבים במשך 3 דקות.
מוסיפים את השעועית הירוקה ומטגנים במשך 2 דקות.
מוסיפים את בוק צ ' וי ומערבבים ומטגנים במשך 2 דקות.
מוסיפים את המרק ומבשלים במשך 2 דקות.
מוסיפים את רוטב הסויה ומגישים.