קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות7
מגזין

בוריטו אופים

בוריטו אופים
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו לאפות בוריטו. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 36 גרם חלבון, 42 גרם שומן, ובסך הכל של 637 קלוריות. מתכון זה משמש 6. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. גשו לסופר וקנו בשר בקר טחון, תיבול טאקו, גבינת מוצרלה רזה חלק, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 41%. מתכונים דומים: בוריטו אופים, בוריטו אופים, ו אחד פאן ארוחת בוקר בוריטו לאפות.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350*. במחבת גדולה מבשלים בקר על אש בינונית עד שכבר לא ורוד; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
בקרבקר
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
תנורתנור
2
מוסיפים שעועית, בצל ותיבול טאקו.
מרכיבים שתצטרך
תערובת תיבול טאקותערובת תיבול טאקו
שעועיתשעועית
בצלבצל
3
מרדדים בצק גליל סהר. לחץ על החלק התחתון ומעלה על דפנות 13 על 9 אינץ ' משומן. תבנית אפייה; חותם תפרים ונקבים.
מרכיבים שתצטרך
בצק רול סהרבצק רול סהר
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
מורחים תערובת בקר על קרום; מפזרים גבינות.
מרכיבים שתצטרך
קרוםקרום
בקרבקר
5
אופים, ללא כיסוי, 30 דקות או עד להזהבה.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
6
מפזרים תוספות לבחירתכם.