ביצים אפויות ושעועית על טוסט הוא מוצרי חלב חינם וצמחוני מנה עיקרית. מנה זו מכילה כ 36 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 658 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. אם יש לך פטרוזיליה, רוטב סטייק, לחם פריך, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב חומץ תפוחים תפוחים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת שזיפים ללא ביצים, איך להכין עוגת שזיפים כקינוח. מתכונים דומים: שעועית פיקנטית ופפרוני על טוסט עם מתכון ביצים מטוגנות, טוסט אבוקדו עם שעועית שחורה מעושנת, תרד וביצים, ו ביצים אפויות באבוקדו עם בייקון על טוסט.
הוראות
1
מחממים התנור ל 375 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
חום 1 1/2 כפות שמן זית במחבת גדולה ovenproof מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
מוסיפים את הבצל ומבשלים, ערבוב, עד הזהב, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל
4
מוסיפים את רסק העגבניות ומבשלים, ערבוב, 1 דקה יותר. מערבבים בחומץ, חרדל דבש, רוטב ווסטרשייר, 1/2 כוס מים, ומלח ופלפל לפי הטעם. מביאים לרתיחה, ואז מוסיפים את השעועית, בתוספת הנוזל מאחת הפחיות. מבשלים עד השעועית רכה, על 5 יותר דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ווסטרשייר
מלח ופלפל
חרדל דבש
רסק עגבניות
חומץ
שעועית
מים
5
הפוך שמונה חריצים בתערובת שעועית ולשבור ביצה לכל אחד.
מרכיבים שתצטרך
ביצה
6
מפזרים מלח ופלפל ומעבירים לתנור.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
ציוד שתשתמש בו
תנור
7
אופים עד חלבוני הביצה נקבעים, 10 עד 14 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חלבונים
ציוד שתשתמש בו
תנור
8
בינתיים, לחמם מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת
9
מברשת את הלחם עם שמן זית משני הצדדים וטוסט במחבת, 1 דקה לכל צד. לזרוק את העגבניות, פטרוזיליה, הנותרים 1/2 כף שמן זית, ומלח ופלפל לפי הטעם בקערה. מחלקים את הטוסט בין הצלחות; מעל כל אחד עם 2 ביצים, כמה שעועית וסלט עגבניות.