קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות11
מגזין

ביצים עלומות על בגט קלוי עם גבינת עיזים, ויניגרט פלפל שחור

ביצים עלומות על בגט קלוי עם גבינת עיזים, ויניגרט פלפל שחור
ביצים עלומות על באגט קלוי עם גבינת עיזים, ויניגרט פלפל שחור יכול להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 16 גרם חלבון, 52 גרם שומן, ובסך הכל של 679 קלוריות. גשו לסופר וקנו ביצים, שמן זית, שמן זית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכון זה מן האוכלרשת יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר צמחוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 36%. הציון הזה די גרוע. נסו סלט עם גבינת עיזים חמה על בגט קלוי, ביצים עלומות וגבינת פרמזן מעל בריוש קלוי עם פיסטו, ו עוגות קינואה עם פלפל אדום קלוי ופסטו אגוז, גבינת עיזים וביצה עלומה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת גריל וצלייה.
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
מברישים את הבגט החצוי בשמן זית, ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
בגטבגט
3
שים את הלחם על מחבת גריל חמה וצלה את הצד החתוך כלפי מטה על אש גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
רכז לימונדה מופשר, מחולקרכז לימונדה מופשר, מחולק
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4
מוציאים את הלחם הצלוי ומורחים את החלק העליון של הלחם עם גבינת העיזים.
מרכיבים שתצטרך
גבינת עיזיםגבינת עיזים
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
רכז לימונדה מופשר, מחולקרכז לימונדה מופשר, מחולק
5
מניחים את הלחם מתחת לצלייה וצולים עד שהגבינה מזהיבה קלות. מעל כל פרוסת לחם כמה פרוסות עגבנייה וביצה עלומה. הערה של קוק: לשבור את החלמונים על הכריך.
מרכיבים שתצטרך
ביצה עלומהביצה עלומה
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
רכז לימונדה מופשר, מחולקרכז לימונדה מופשר, מחולק
זנים של פטריותזנים של פטריות
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
6
מכניסים את המיקרו ארוגולה לקערה וזורקים עם כמה כפות ויניגרט ומתבלים במלח ופלפל שחור. מעל כל ביצה עם חלק מהירוקים ומזלפים עוד מהוויניגרט.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
ויניגרטויניגרט
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
ירוקירוק
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
1
מקציפים יחד את החומץ, החרדל, הטרגון והמלח בקערה בינונית. לאט לאט לטאטא את השמן, עד תחליב.
מרכיבים שתצטרך
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מקציפים פנימה את הדבש והפלפל השחור.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם