קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות7
ציון בריאות8
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

בננה-מרק קוקוס

בננה-מרק קוקוס
מרק בננה-קוקוס יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, במנה זו יש: 397 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 34 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 7 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. לכי לחנות וקחי חסילון משופד בגריל, כוסברה, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו בננה, קוקוס, ומרק פניני טפיוקה, פנקייק קוקוס בננה עם סירופ קוקוס תוצרת בית ובננות ברוליד, ו וידוי # 143: יש לי דחף אפיית בננה ... בננה בריאה קוקוס מאפינס שוקולד צ'אנק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את השמן בסיר תחתית כבד מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מוסיף את הבננות, כרישה, בצל, סלרי, גזר, שום, וממרח צ ' ילי. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
הדבק צ ' יליהדבק צ ' ילי
בננהבננה
גזרגזר
סלריסלרי
שוםשום
כרישהכרישה
בצלבצל
3
לטגן עד לקרמל. מערבבים בכמון וכוסברה. Deglaze עם מיץ תפוזים.
מרכיבים שתצטרך
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
כמוןכמון
4
יוצקים את המניה, מביאים לרתיחה ואז מנמיכים את החום ומבשלים במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלאימלאי
5
מחית את המרק או עם בלנדר טבילה יד או בקבוצות במעבד מזון. מסננים לתוך סיר אחר. מערבבים בקרם הקוקוס ומתבלים לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
קרם קוקוסקרם קוקוס
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
בלנדר טבילהבלנדר טבילה
מעבד מזוןמעבד מזון
סירסיר
6
מקשטים עם שרימפס בגריל משופד, עירית קצוצה מנה קטנה של שמנת חמוצה, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס בגרילשרימפס בגריל
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
עיריתעירית