בננה-מרק קוקוס
מרק בננה-קוקוס יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, במנה זו יש: 397 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 34 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 7 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. לכי לחנות וקחי חסילון משופד בגריל, כוסברה, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו בננה, קוקוס, ומרק פניני טפיוקה, פנקייק קוקוס בננה עם סירופ קוקוס תוצרת בית ובננות ברוליד, ו וידוי # 143: יש לי דחף אפיית בננה ... בננה בריאה קוקוס מאפינס שוקולד צ'אנק (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים את השמן בסיר תחתית כבד מעל חום בינוני גבוה.
מוסיף את הבננות, כרישה, בצל, סלרי, גזר, שום, וממרח צ ' ילי. מתבלים במלח ופלפל.
לטגן עד לקרמל. מערבבים בכמון וכוסברה. Deglaze עם מיץ תפוזים.
יוצקים את המניה, מביאים לרתיחה ואז מנמיכים את החום ומבשלים במשך 10 דקות.
מחית את המרק או עם בלנדר טבילה יד או בקבוצות במעבד מזון. מסננים לתוך סיר אחר. מערבבים בקרם הקוקוס ומתבלים לפי הטעם.
מקשטים עם שרימפס בגריל משופד, עירית קצוצה מנה קטנה של שמנת חמוצה, אם תרצה בכך.