בקלה בשק עם שומר ובצל עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר המנות העיקריות שלך. מנה אחת מכילה 380 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 18 גרם שומן. זה מתכון חלב חינם pescatarian מגיש 4 . הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. אם יש לכם לימון, שום, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. עם כפית ציון של 97% המנה הזו מעולה. בקלה קלוי עם עגבניות ובצל אדום, גיליון פאן צ'ילי סיד בקלה, ו עוף בשק. דומים מאוד למתכון זה.
לעשות ערימות שכבות חלוקת השומר, בצל, שום, זיתים, בקלה בין חתיכות קלף, עובד במרכז כל פיסת נייר. מתבלים את הבקלה במלח ופלפל ומוסיפים פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
צלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקנים
1 תפוז, גרידה
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
20 פרוסות זוקיני דקות
חצי גודל 41 מבושל מראש ושרימפס
5
טפטוף שמן זית כתית אקסטרה בנדיבות על מנות הדגים. מקפלים את הקצוות העליונים והתחתונים יחד וקמט כמה פעמים ואז מקמט את הקצוות של החבילות. מסדרים את החבילות על תבנית האפייה ומניחים במרכז התנור החם.
מרכיבים שתצטרך
בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
6
אופים מנות 20 דקות.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
7
מגישים מנות לכל צלחת ארוחת ערב לחתוך פתוח ליד השולחן.
8
חותכים לימון לפלחי ומגישים לסחוט מעל הדג החם. תעביר לחם כדי לנקות את מיצי הבישול בשק.
מרכיבים שתצטרך
רכז לימונדה מופשר, מחולק
קליפות מלימון
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
בקלה בתפריט? נסה זיווג עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. פינוט גרי Loveblock עם 4.6 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 24 דולר לבקבוק.