קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות23
מגזין

בקר מנטה חריף

בקר מנטה חריף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פיקנטי בשר בקר מנטה. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 532 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 20 גרם שומן. לך לחנות ותביא שמן קנולני, סטייק צלע, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו בקר מנטה חריף, מתכון תה מנטה חריף, ו מתכון תה מנטה חריף (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, מחממים את השמן על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים את השום וצ ' ילי ומבשלים עד ארומטי, כ -30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
שוםשום
3
מוסיף את הסטייק ומבשל, ערבוב לעתים קרובות, 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סטייק.סטייק.
4
מוסיפים את שאלוט ופלפל פעמון ומבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
שאלותשאלות
5
מוסיפים את רוטב הדגים, רוטב סויה מתוק, רוטב סויה שחור וממרח צ ' ילי. מביאים את התערובת לרתיחה נמוכה ולבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד הבשר מבושל דרך והירקות רכים, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויהרוטב סויה
הדבק צ ' יליהדבק צ ' ילי
רוטב דגיםרוטב דגים
ירקירק
בשרבשר
6
הסר את המחבת מן החום ומערבבים בזיליקום מנטה עד נבול.
מרכיבים שתצטרך
באזיל!באזיל!
מנטהמנטה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
8
צילום קאט טויטש

ציוד