תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פיקנטי בשר בקר מנטה. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 532 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 20 גרם שומן. לך לחנות ותביא שמן קנולני, סטייק צלע, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו בקר מנטה חריף, מתכון תה מנטה חריף, ו מתכון תה מנטה חריף (מתכונים דומים).
הוראות
1
במחבת גדולה, מחממים את השמן על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
מוסיפים את השום וצ ' ילי ומבשלים עד ארומטי, כ -30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' ילי
שום
3
מוסיף את הסטייק ומבשל, ערבוב לעתים קרובות, 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סטייק.
4
מוסיפים את שאלוט ופלפל פעמון ומבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
שאלות
5
מוסיפים את רוטב הדגים, רוטב סויה מתוק, רוטב סויה שחור וממרח צ ' ילי. מביאים את התערובת לרתיחה נמוכה ולבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד הבשר מבושל דרך והירקות רכים, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה
הדבק צ ' ילי
רוטב דגים
ירק
בשר
6
הסר את המחבת מן החום ומערבבים בזיליקום מנטה עד נבול.