קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות37
מגזין

בקר סיני עם ברוקולי

בקר סיני עם ברוקולי
המתכון בשר בקר סיני עם ברוקולי מוכן בערך 55 דקות והוא בהחלט סופר ללא גלוטן וללא לקטוז אפשרות לאוהבי אוכל סיני. במנה עיקרית זו יש 294 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך רוטב סויה kikkoman, בשר sirloin טיפ, קורנפלור, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. נסו בקר סיני עם ברוקולי, בקר סיני וברוקולי, ו בקר סיני עם ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
קילו פרוס רצועות בשר עם החלק האחורי של הסכין עד במכרז. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
2
מערבבים קורנפלור ויין אורז.
מרכיבים שתצטרך
גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
יין אורזיין אורז
3
מוסיפים בשר לקורנפלור ותערובת יין אורז ומרינדה לפחות 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
יין אורזיין אורז
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
4
מערבבים רוטב סויה Kikkoman וסוכר. הגדר aside.In בינתיים, לחתוך את הברוקולי לפרחים קטנים, לחתוך את הגבעולים הקטנים באלכסון; להשליך את הגבעול הגדול.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
5
מחממים שמן בווק מעל להבה בינונית.מערבבים מטגנים בשר במרינדה; לשמור ערבוב עד שהוא משנה צבע, אבל רק עד שהוא חצי נעשה (חצי צבע).
מרכיבים שתצטרך
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
6
מוסיפים בצל ואת kikkoman עם תערובת סוכר.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
7
מוסיפים את הברוקולי ורוטב הצדפות; ממשיכים לערבב במשך 5 דקות או עד מבושל; תוך הוספת קמצוץ של סודה לשתיה לברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
רוטב צדפותרוטב צדפות
אפונה קליפה סגולהאפונה קליפה סגולה
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
8
מוסיפים 1/4 כוס מים ומערבבים ומטגנים עוד דקה.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
9
מגישים חמים.שלח תיקון