קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות98
מגזין

ברוקולי חם Di אונס וסלט תפוחי אדמה זהב יוקון

ברוקולי חם Di אונס וסלט תפוחי אדמה זהב יוקון
ברוקולי חם Di אונס וסלט תפוחי אדמה זהב יוקון עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 6 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 172 קלוריות. מתאים ל-6 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה מושלם עבור יום העצמאות. אם יש לכם ברוקולי די אונס, שמן זית, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 92% המנה הזו יוצאת מן הכלל. מתכונים דומים: יוקון דרך ורמונט: פנקייק תפוחי אדמה יוקון זהב ורסק תפוחים עבה, סלט תפוחי אדמה זהב יוקון, ו סלט תפוחי אדמה זהב יוקון עם פרושוטו פריך ושמן כמהין.

הוראות

1
לשטוף לקצץ את ברוקולי di אונס; לחתוך את הגבעולים קלופים לתוך אורכים 4-או 5 אינץ'. מקלפים את תפוחי האדמה, וחותכים לקוביות 1 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
2
שים את הקוביות בסיר עם מים קרים כדי לכסות על ידי כמה סנטימטרים, וחום לרתיחה. קוק חשף במשך כ 5 דקות, ואז להניח את הירוקים ואת גבעולים קלופים על גבי תפוחי אדמה, לכסות את הסיר, ומבשלים 5 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
ירוקירוק
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
3
הרימו את הברוקולי די אונס ותפוחי אדמה עם עכביש או מסננת אחרת, והניחו אותם במסננת.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
4
מפזרים בערך חצי מלח על הירקות החמים, לתת להם לנקז להתקרר במשך דקה או שתיים, ולאחר מכן להפוך אותם לקערת ערבוב.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M'sסוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's
5
טפטף את שמן הזית על כל החתיכות, וזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
6
מפזרים על יותר מלח ופפרונצ ' ינו לפי הטעם (אני משתמש 1/4 פתיתי פלפל כפית, או אפילו יותר, כשאני עושה את זה בבית). לזרוק, לטעום, ולהתאים את התיבול.
מרכיבים שתצטרך
חוליות נקניקיות מתוקות של Johnsonville® Mild Italian Sausage Links, חתוכות לפרוסות בגודל 1/2 אינץ'חוליות נקניקיות מתוקות של Johnsonville® Mild Italian Sausage Links, חתוכות לפרוסות בגודל 1/2 אינץ'
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
7
מגישים על מגש חם גדול, או לשים מנות על צלחות סלט חמות.
8
שולחן המשפחה של לידיה
9
Knopf