קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות60
מגזין

ברוקולי שום לימון

ברוקולי שום לימון
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו ברוקולי שום לימון. מנה אחת מכילה 32 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 0 גרם שומן. מתאים ל-4 ומחירו 76 סנט למנה מנות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם פרחי ברוקולי, שום, שמן זית לימון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ראשוני ושלם 30 דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 90%. ציון זה יוצא מן הכלל. נסו ברוקולי שום לימון, ברוקולי עם שום ולימון, ו שום, ברוקולי ולימון (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה חסינת מיקרוגל מוסיפים פרחי ברוקולי, גרידת לימון, שום טחון, שמן זית לימון ו -1 כף מים. לזרוק לשלב.
מרכיבים שתצטרך
ב סוכרב סוכר
רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
2
מכסים קערה בניילון נצמד ומיקרוגל בהגדרה גבוהה למשך 4 עד 5 דקות. בדוק אם קיימות; לבשל 1 דקה נוספת במידת הצורך.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
בצל צהוב, חתוך לשמיניותבצל צהוב, חתוך לשמיניות
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מפזרים מיץ לימון וזורקים. מתבלים, לפי הטעם, במלח ופלפל שחור גרוס טרי.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
4
מגישים מיד.