קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות70
מגזין

בשר לייט: חציל כבש Lavash עוטפת

בשר לייט: חציל כבש Lavash עוטפת
אם $2.97 למנה נופל בתקציב שלך, בשר לייט: חציל Lavash עוטפת כבש עשוי להיות מרהיב ללא גלוטן מתכון לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 374 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו חצילים אסיאתיים, פלפל חריף, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו בשר לייט: המבורגרים פלאפל כבש, עוטפת לוואש עוף, ו בשר לייט: שאריות Empanadas (מתכונים דומים).

הוראות

1
מפזרים את טלה הקרקע עם za ' aatar, מלח ופלפל ומערבבים בעדינות כדי להפיץ את התבלינים.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
טלה טחוןטלה טחון
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
זעתרזעתר
2
מחממים את השמן בתנור הולנדי או בסיר גדול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
3
מוסיפים את הכבש ומחממים את הבשר, ערבוב מדי פעם, במשך 5-10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אפונה קלופה, לא חובהאפונה קלופה, לא חובה
מים כדי לאפשרמים כדי לאפשר
4
מוסיפים את הבצלים ואת החצילים וממשיכים לבשל עוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
5
מוסיף את השום ואת sauté במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
6
מערבבים את החומוס ואת המים, להפחית את החום בינוני נמוך ולכסות את הסיר באופן חלקי.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
7
תן את החומרים מבשלים במשך 15 דקות.
8
הסר את הכיסוי והוסף את התרד והעגבניות. מבשלים עוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה