ג'ין-ומיץ תפוזים-צמות

ציפויי ג'ין ומיץ תפוזים עשויים להיות בדיוק המתאבן שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 114 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. והוא יספק כ 15 מנות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו דבש, בצל ירוק, מלח ופלפל, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. מתכונים דומים: ג'ין-ומיץ תפוזים-צמות, ברווז וייטנאמי מטוגן במיץ תפוזים מתובל, ו שעועית ירוקה וצנוניות מטוגנות במיץ תפוזים.

הוראות

בכל אחד 2 מחבתות גדולות, חום 1/2 כפות של שמן זית כתית.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית כתית מעולה

מוסיפים את החצאים endive, לחתוך צדדים למטה, ומבשלים על חום מתון עד משחימים בעושר, על 5 דקות. יוצקים לאט 1/4 כוס ג ' ין לתוך כל מחבת ומבשלים עד שהוא מופחת בחצי. הפוך את endives מעל, מתבלים במלח ופלפל שחור טחון טרי ולהוסיף 1/2 כוס מיץ התפוזים לכל מחבת. מכסים ומבשלים על אש נמוכה, פונה פעם אחת, עד endives הם מכרז, על 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פלפל שחור טחון