גויאבה ורוזמרין חזה עוף מזוגג

השד עוף מזוגג Guavan ורוזמרין הוא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 376 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, מיץ ליים, ג'לי גויאבה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המיץ של סיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מיץ חמוציות-מיץ תפוזים ברד כקינוח. מתכונים דומים: חזה עוף מזוגג בלסמי, חזה עוף ליים סויה-כפור עם כרובית מזוגגת, ו עוף מזוגג כתום ורוזמרין.

הוראות

הפעל broiler. קו גיליון אפייה עם רדיד אלומיניום ולהניח בצד.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם

בסיר קטן, מעל חום בינוני-נמוך, לשלב ג ' לי גויאבה, מיץ מ סיד, גבעולי רוזמרין, ושום כתוש.

מרכיבים שתצטרך

בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

גויאבה

(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')

1 כף סוכר אדום גס

1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

חום דרך.

במחבת גדולה, מעל חום בינוני גבוה, שמן חום. חזה עוף העונה עם מלח ופלפל. לדלות עוף מתובל בקמח במקום במחבת חמה. מבשלים עוף 3 עד 4 דקות לכל צד או עד מבושל דרך.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס