אדר, שעורה, חיטה Granolan הוא טבעוני ארוחת בוקר. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 7 גר' של חלבון, 24 גרם של שומן, וסך הכל 530 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. אם יש לך פתיתי שעורה התגלגל, שמן צמחי, סירופ מייפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו שעורה קלויה וגרנולה ברי, ריינג'רס מחיטה מלאה ושעורה, ו גרנולה מחיטה ואגוזים (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים את התנור ל 149° ומסדרים מתלה באמצע.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מניחים את השעורה, חיטה, פקאן, קינמון, ומלח בקערה גדולה ומערבבים לשלב; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
יכול דיאט קרם סודה
שעורה
צבעי מאכל אדום, צהוב וירוק
חיטה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מניחים את סירופ מייפל, שמן, וניל בקערה קטנה ומערבבים לשלב.