קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות8
ציון בריאות8
מגזין

גרנולה נהדרת

גרנולה נהדרת
תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל Granolan גדול. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 252 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. 7 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו וניל, נבט חיטה, מים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. מתכונים דומים: יום נהדר גרנולה, גרנולה נהדרת, ו סיר חרס-בשר בקר נהדר, שעועית גדולה, מטבל נהדר! החווה Longmeadow.

הוראות

1
מחממים תנור ל 275 מעלות F. משמנים תבנית אפייה בגודל 13×9 אינץ ' (מתכת).
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מערבבים שיבולת שועל, נבט חיטה, סוכר חום, קינמון ומלח יחד בקערה גדולה. מערבבים בפקאנים.
מרכיבים שתצטרך
דיאט קרם סודהדיאט קרם סודה
נבט חיטהנבט חיטה
יכול דיאט קרם סודהיכול דיאט קרם סודה
צבעי מאכל אדום, צהוב וירוקצבעי מאכל אדום, צהוב וירוק
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מערבבים סירופ, שמן ומים בכוס מדידה בטוחה למיקרוגל. מיקרוגל במשך כ 1 דקה או עד שחין תערובת. מערבבים את הוניל, ואז לשפוך על תערובת שיבולת שועל ומערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
ציפוי סוכריות לבן, אופציונליציפוי סוכריות לבן, אופציונלי
להתיז תמצית וניללהתיז תמצית וניל
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
נטיפי הודו צלוייםנטיפי הודו צלויים
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
4
התערובת צריכה להיראות מעט לחה ואתה צריך להיות מסוגל ליצור גושים על ידי לחיצה על זה יחד עם האצבעות. אם זה יבש מדי לעשות את זה, להוסיף קצת יותר מים (לא הייתי צריך).
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
5
להעביר את תערובת שיבולת השועל למחבת האפייה ושימוש באצבעות שלך, לסחוט יחד כמו גושים / אשכולות רבים ככל שתרצה.
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
6
אופים את הגרנולה במשך כ 45-50 דקות, תוך ערבוב כל 15 דקות כדי למנוע שריפה. זה צריך להיות זהוב ולא צריך להריח שרוף (גרנולה תזמון הוא סוג של אמנות) גרנולה תצא מן התנור סוג של רך, אבל יהיה פריך כפי שהוא מתקרר.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן