דבש ורוזמרין עוף עם עגבניות שרי
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? עוף דבש ורוזמרין עם עגבניות שרי יכול להיות מתכון עצום לנסות. מנה אחת מכילה 255 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך חצאי חזה עוף, עגבניות שרי, חומץ יין, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ברוזמרין אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פיצת קינוח פטל עם רוזמרין ופקאנים מסוכרים כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו שום רוזמרין כבוש עגבניות שרי ירוקות, מתלה של כבש עם קרום דיז'ון ועגבניות שרי רוזמרין, ו עגבניות שרי צלויות בדבש (מתכונים דומים).
הוראות
בתבנית 9-by-13 אינץ ' אמייל יצוק ברזל או זכוכית אפייה, לזרוק את השום עם 1 כף השמן.
אופים בתנור במשך 5 דקות, או עד רוחש אבל לא השחמה.
מניחים את העוף על דף נייר שעווה, צד העור למטה. מתבלים במלח ופלפל ומתפשטים בחצי מהדבש.
הסר את הצלחת מהתנור ולדחוף את השום לצד. מסדרים את חזה העוף בצלחת החמה, צד העור למעלה. מתבלים במלח ופלפל ומתפשטים בדבש שנותר.
להקיף את העוף עם עגבניות שרי, 6 של גבעולי רוזמרין וצ ' ילי מיובש.
טפטוף את הנותרים 1 כף שמן זית על גבי העונה עם מלח ופלפל.
אופים במשך כ 25 דקות, מדי פעם מתערבב עם מיצי המחבת, עד העוף מבושל דרך.
מעבירים את העוף, העגבניות והשום לצלחות. מערבבים את החומץ לתבנית האפייה וכפית את הרוטב על העוף.
מקשטים כל מנה עם sprig רוזמרין.